NOS
Štípání nosu
Účinek: Zbavuje oči "vnitřního horka."
- Ukazovákem a palcem pravé ruky - levá dlaň na týlau.
- Třeme vzhůru a dolů 10x a více.
- Štípeme do kořene nosu u vnitřních koutků očí.
- Vyměníme ruce.
Masáž nosu
Účinek: Pomáhá při kašli, prevence nachlazení.
Volně sevřeme pěsti, palce napřímíme. Hřbetní stranou palců masírujeme obě strany nosu. 10x, v zimě 30x.
Smrkání
Účinek: Tento nervový podnět je veden do mozku a tam působí v rámci programu odvádějícího pozornost a přináší zklidnění. Tvé prsty ztlačí nos, což je celková masáž. Můžeš si představit, že do kapesníku vysmrkáš všechen svůj strach a paniku. kapesník můžeš zmačkat a vyhodit.
A pak se ještě jednou vysmrkej.: Tataratááá!!!! Sluchový nerv vnímá tento zvuk podobný troubení a vede ho do sluchové oblasti mozku. tento zvuk stimuluje mozek a odvádí pozornost od emocí paniky.
Moje květina
Účinek: Nácvik dýchání - procvičujeme hluboký nádech nosem, narovnat se při nádechu, ramena dozadu.
Květiny ve váze krásně voní, přičichneme si.
Voňavé dobroty
Účinek: Procvičujeme hluboký nádech nosem, narovnat se při nádechu, ramena dozadu, nádech prodlužujeme, děti mají ruku na břiše, aby mohly samy sledovat břišní dýchání. Nadechujeme i vydechujeme pomalu.
Maminka nám přichystala voňavé dobroty. Co máte nejraději?
Vůni nejdříve cítí nos, jazyk si už dělá chutě a bříško se zvedá, protože by si tu dobrotu už rádo vzalo.
Sova
Účinek: Procvičujeme pomalý nádech, pomalu vydechujeme - hrajeme si s dechem. Večerní vánek vzbudil sovu, aby hlídal les. Sova otevřela oči, pomalounku se nadechla, až se jí zvedla peříčka a slabě zahoukala - húúúúúúú.....
Indián
Účinek: Procvičujeme pomalý nádech,pomalý přerušovaný výdech spojený s přerušováním výdechového proudu rukou (dlaní nebo prsty).
Halekáme jako indiáni.
Vdechování vůně
Účinek: Tím dokážeme řídit a zklidňovat hlubiny mozku. Aktivace čichu trénuje kognitivní obalst mozku - tedy myšlení a učení.
Zhluboka vdechuj vůni růže. Úplně zhluboka.
A potom třeba k levanduli. Taky úúúúplně zhluboka.