Žlutý kruh - relaxace
Psí relaxace
- leh na zádech
- paže a nohy vystrčíme vzhůru,
- hlava se nadzvedne nad podložku,
- protřepávání končetin,
- pak necháme tělo klesnout.
RH Míč
Cíl: navodit u dětí stav uvolnění prostřednictvím výdech a vdechu.
Každé dítě se stává míčem, který se nafukuje a vyfukuje.
Začínám pumičkou pumpovat vzduch. (Znázorníme) Nafoukněte se jako míč.
- Naplňte plíce vzduchem a přitom nafoukněte bříško a pomalu upažte.
- Jste stále kulatější jako míč, který se naplňuje vzduchem.
- Můžete se vytáhnou na špičky.
- Položte si ruce na bříško a pomalu vypouštějte vzduch jako míč, který se vyfukuje.
Vydechujte ústy.
- Bříško splasklo, kymácejte se na všechna strany jako vypuštěný míč.
- Naposledy vypusťte z míče co nejvíce vzduchu, bříško je úplně ploché.
Nyní si lehněte na zem, ruce i nohy úplně vypusťte.
Narozeninový dort
Cíl: Navodit u dětí stav klidu pomocí výdechů a vdechů.
Děti předstírají, že zhasínají svíčky na narozeninovém dortu.
Děti utvoří dvě řady proti sobě, do sedu skrčmo zkřižného.
- Představte si, že naproti sobě máte narozeninový dort. Je na něm plno svíček.
- Jakmile začnu zpívat, zhluboka se nadechujte a přitom nafukujte bříškol
- Hodně zdraví.....¨- Teď foukněte silně na všechny dortové svíčky. při vyfukování vzduchu se bříško zploští.
- Sláva! Svíčky znovu svítí.
- Zazpívám a vy se znovu zhluboka nadechnete.
- Nyní znovu zfoukněte svíčky a vtáhnete bříško.
- Opakujte 2x.
RH Dáme si čaj
Cíl: Pomocí nádechů a výdechů navodit u dětí stav zklidnění.
Děti představují, že pijí čaj.
Děti utvoří dvě řady proti sobě, zkříží nohy, sedí proti sobě.
- Teď dělejte, jako byste v rukou drželi šálek čaje.
- Pozor, čaj je horký! Zhluboka se nadechněte, nafoukněte bříško.
- Teď do čaje jemně foukněte, abyste ho ochladili. jak foukáte, bříško se vám zplošťuje nebo se vtahuje dovnitř.
- Je ještě moc horký! Hluboký nádech - a jemně, dlouze foukněte do šálku s čajem.
- Zopakujeme 3-4x.
- Teď má čaj správnou teplotu. Zvedněte šálek k ústům, abyste čaj vypili.
Při pití se pomalu nadechujte a nafukujte přitom bříško.
-Jakmile čaj vypijete, položte šálek před sebe. Vydechujte a paže vám pomalu klesají a bříško se vyfukuje.
RH Farma
Cíl: Navodit u dětí stav zklidnění střídáním pohybu a nehybnosti.
Děti napodobují svá oblíbená zvířátka na farmě a pak je nechávají odpočinout.
- každý si vybere zvířátko, které žije na farmě.
- Každý napodobí své zvířátko. Může hopsat, cválat, tlouct křídly, mňoukat....
(Třikrát tleskneme)
- Setmělo se. Všechna zvířátka se ukládají ke spánku.
- Dělejte, že spíte jako vaše zvířátko. Můžete nechat oči otevřené nebo je zavřít.
- Vidím, že všechna zvířátka usnula. Vyberu si jedno zvířátko, které se ani trochu nehýbe. jakmile se dotknu jeho chodidla, změní se v kohouta a zazpívá.
- Kykyryký!
- Rozednilo se a všechna zvířátka se pomalu probouzejí. protáhněte se, zívejte a vydejte se na snídani.