OČNÍ CVIČENÍ
Oči jsou branami duše. jsou spojeny s nervovým systémem.
1. Zavřete oči. Přes zavřená víčka si špičkami prstů jemně masírujte oční bulvy. 6-9x po směru a 6-9x proti směru hodinových ručiček. Stejně promasírujte oblast kolem očních víček.
Oční koutky promasírujte jemně.
2. Palcem a ukazováčkem uchopíme oční víčka a roztáhneme je a uvolníme, 6-9x.
3. Masírujeme oční jamky tak, že ohneme ukazováček a jejich dolní částí si budeme protírat vrchní a spodní kosti oční jamky, 6-9x.
4. Ukazováček držíme 20cm před očima - upřeně na něj hledíme bez mrkání.
5. Třeme dlaně a teplé položíme na oči.
Oči vzhůru - posilují se oční svaly a aktivuje se hypofýza a epifýza.
Ze strany na stranu - posilují postranní oční svaly, ušní kanály, ušní bubínky, slzní kanálky, nos.
Oči dolů - posiluje dolní oční svaly, spodní části ušních kanálů a nerv. soustavy.
Palming - zkřížit prsty ruky a dlaně položit na oči.
Protažení krku - sed, stoj, s nádechem mírný záklon, s výdechem předklon hlavy.
Kývání hlavou - nádech a s výdechem úklon vlevo,
- nádech a s výdechem úklon vpravo.
Kroužení hlavou - po a proti směru hodinových ručiček.
Kroužení ramenem - stoj (sed), ruce podél těla,
- kroužíme jedním ramenem a pak druhým,
- volné dýchání
Kroužení celou paží - stoj mírně rozkročný,
- v upažení s nádechem zvedáme paže,
- s výdechem je necháme klesat.