Červený kruh
Je to barva 1. čakry. je to barva života.¨, lásky, ohně, ale i vzteku a ohně. Začneme-li se na tuto barvu fixovat, je možné, že máme myšlení zafixované na penězích, sklony k dominantnosti. Je to barva dynamická, povzbuzuje nás. Červená dělá člověka hovorného a snaživého.
Děti by měly dělat úkoly pod červeným světlem.
Po 6 roce - upřednostňování této barvy může znamenat agresivitu, není kontrola emocí.
Ne - při VKT, zánětech a hyperaktivitě.
Pavouk
Účinek: Prokrvení pánevní oblasti.
Leh na zádech, zvednout nohy a dát chodidla k sobě a nadzvednout hlavu.
Kobylka
Účinek: Procvičení pánevní oblasti.
leh na břiše, dlaně na podložce. Střídavě zvedat pravou a levou nataženou nohu.
Tanec kyčlí
Účinek: Zpevnění pánevního dna.
Stoj mírně rozkročný, ruce na ramena. Kroužíme pánví ležatou osmičku. U dětí do oválu.
Loďka
Účinek: Posiluje oblast břicha a pánve.
Sed s nataženýma nohama. Zvednout obě nohy - vyvážit se na kostrči. Zaklánět celý trup s rovnými zády. Šlapky držíme ve výši očí.
Mudra země
Účinek: Aktivuje kořenovou čakru. Zesiluje čichový smysl a je dobrá pro nehty, pleť, vlasy a kosti.
Obě ruce: Přiložte k sobě lehkým tlakem špičky palce a prsteníku. ostatní prsty jsou natažené. V případě potřeby nebo 3x denně 15 minut.
Mudra života
Účinek: Aktivuje kořenovou čakru. zvyšuje vitalitu, redukuje únavu a nervozitu, zlepšuje vidění a je používána proti očním chorobám.
Obě ruce: Špičky palce, prsteníku a malíčku složit k sobě, ostatní prsty zůstávají natažené. Držíme v případě potřeby 5-30 minut nebo jako kůru 3x 15 minut denně.
Relaxace
- poloha spícího dítěte,
- sed na patách, čelo opřít o podložku, ruce podél těla, dlaně nahoru.