3 motorické cviky
Kroužení pažemi
- stoj mírně rozkročný
- kroužení pažemi zpředu dozadu
- dech volně proudí.
Účinek: - prospívá dýchání, vyžaduje současnou funkci obou mozkových hemisfér, podporuje integraci obou polovin srdce. 60x
Kroužení pánví (osmičky)
- Stoj mírně rozkročný, kolena lehce pokrčit.
- Palce rukou zaháknout v zapažení co nejdál.
- Pánví opisovat osmičku dopředu, pak dozadu.
- Hlava v klidu, obličej vpřed.
Účinek: aktivuje dýchání (=zdravá mysl a odvaha), posiluje imunitní systém, správné trávení (zpracování emocí). 25x
Při špatné náladě, pro více energie během dne.
Krční páteř - oči = relaxační účinek
Stoj mírně rozkročný, kolena mírně pokrčit.
Nádech a při výdechu dáme hlavu 3x za sebou dopředu.
Nádech a při výdechu dáme halvu 3x dozadu.
Nádech a při výdechu 3x skloníme hlavu vlevo.
Nádech a při výdechu 3x skloníme hlavu vpravo.
Nádech a při výdech 3x otáček ve směru hodinových ručiček.
Nádech a při výdechu 3x otáčet hlavu proti směru hodinových ručiček.
Účinek: Uvolňuje ramenní pletenec, lepší pamatování a myšlení 3x
A jeden cvik navíc
Hroch
Když se cítíme ochablí a těžko ráno vstáváme.
Stoj mírně rozkročný, kolena mírně pokrčená, chodidla rovnoběžně.
Silně kmitat nataženými pažemi střídavě dopředu a dozadu.
Kolena nepruží.
Účinek: Aktivizuje dýchání a podporuje dech. reflex, posiluje energii očí a uší, integruje obě poloviny mozku, posiluje páteř, zlepšuje odolnost proti bolesti, stabilizuje energii nohou a pánve.