CVIKY PRO JEMNOU MOTORIKU
Pokud dítě při psaní dělá grimasy, kouše se do spodního rtu, píše "nosem", hraje si s jazykem, chybí jemná motorika.
Máme-li hezké písmo, i když píšeme rychle, svědčí to o vysoké inteligenci těla a mozku.
MUDRA PRO PHYBLIVOST PRSTŮ
Položíme protlehlé prsty ruky k nehtu palce tak, že ohneme prostředník, prsteník a malík a ukazovák je natažený. nehty jsou v rovině.
Držíme 2 minuty, 4x denně s přestávkou minimálně 2 minuty.
BODY PROSTORU
Položíme dva prsty jedné ruky na bod na kostrči.
Dva prsty druhé ruky na bod nad horním rtem.
Držíme 1 minutu.
PROTAŽENÍ LÝTEK
Postavíme se čelem ke zdi a opřeme se o ni rukama ve výši ramen. Zakročíme jednu nohu tak daleko, jak jen můžeme. Koleno zůstane napnuté a pata bude na zemi.
Nádech - přeneseme váhu na přední nohu. 2x nádech a výdech.
Vyměnit nohy.
Horní polovina těla je vzpřímená.
3x na každou stranu.
PROTAŽENÍ SVALŮ PAŽÍ
Vytáhneme jednu paži směrem nahoru a nad hlavou ji druhou rukou uchopíme za loket. Zhluboka se nadechneme a při výdechu vytahujeme paži do strany. Zároveň aktivně tlačíme do protisměru, tedy proti působení pokrčené ruky. Ve výdrži zůstaneme na dva nádechy a výdechy.
Při uvolnění se opět zhluboka nadechneme a uchopíme paži u druhé strany lokte a zatlačíme do protisměru.
Totéž provedeme ještě směrem dopředu a pak dozadu.
Pak vyměníme paže.
Každou pozici 3x.
OSMIČKY PÁNVÍ
Postavíme se do stoje spatného, lehce pokrčíme kolena, chodidla jsou na šířku pánve. Zapažíme ruce a zahákneme palce do sebe.
Provádíme pohyb pánví dopředu a dozadu tak, jako bychom opisovali ležatou osmičku. Horní část těla při cvičení zůstává vzpřímená, dýchání je plynulé. Dbáme na to, aby ruce zůastaly napnuté.
30x a vyměnit pozici palců.
MUDRA PRO AKTIVACI MOZKU
Položíme polštářky palců na nehty prsteníku a malíku. Zapojíme obě ruce.
4 minuty, 6x denně, s přestávkou minimálně 17 minut.